宇宙好這里是香姐作念好意思食，每天共享可口的家常菜。鈣是咱們東談主體中要害的養分元素，是促進骨骼和牙齒孕育的要害元素，若是孩子缺鈣了，就會出現發育冉冉不長個，成年東談主缺鈣就會出現骨質疏松、牙齒松動等，是以補鈣特別要害。夏天吐故納新加速，消化和繼承智力也會增強，夏天補鈣不錯更好地被東談主體繼承和哄騙。夏天康健骨骼，不錯多吃這八談菜，鈣含量豐富，中老年東談主常吃，腿腳有力精神足，兒童補足鈣不錯助力長身體，全家東談主增強體質，清靜過夏天。

一、肉末豆腐抱蛋

準備食材:豬肉，嫩豆腐，雞蛋，蔥花，醬汁。

作念法法子:

1、醬汁:碗中放入醬油、蠔油、淀粉和小半碗凈水，攪動均勻即可。

2、豬肉清洗干凈切成小塊，再剁成肉末，加入醬油、淀粉和食用油，捏拌均勻腌制十分鐘。

3、雞蛋打入碗中搞亂，嫩豆腐切成小塊備用。

4、起鍋燒油，油熱后放入蔥花炒香，再放入肉末翻炒煮至變色，然后倒入醬汁燜煮至濃稠，盛出備用。

5、再次起鍋燒油，油熱后放入嫩豆腐煎一下，煎至名義微黃，再放入雞蛋液煎至定型，然后倒入肉醬燜煮一霎，翻炒均勻撒上蔥花即可出鍋裝盤開吃。

二、秋葵炒雞蛋

準備食材:秋葵，雞蛋，蒜末。

作念法法子:

1、秋葵清洗干凈，鍋中水靈通入食鹽和食用油，再放入秋葵焯水煮至斷生，然后撈起來過涼水，斜切成小塊。雞蛋打入碗中，用筷子搞亂備用。

2、起鍋燒油，油熱后倒入雞蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出備用。

3、再次起鍋燒油，油熱后放入蒜末炒香，再放入秋葵翻炒旋即，接著倒入雞蛋翻炒均勻。

4、加入生抽、蠔油、食鹽調味，翻炒均勻炒至入味，即可出鍋裝盤開吃。

三、蝦仁豆腐煎蛋湯

準備食材:蝦仁，嫩豆腐，雞蛋，白玉菇，蔥花。

作念法法子:

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線，清洗干凈瀝干水分。白玉菇清洗干凈，嫩豆腐切成小塊。

2、起鍋燒油，油熱后打入雞蛋煎一下，煎至兩面金黃，盛出來切成小塊。

3、鍋中底油，放入蝦仁翻炒旋即，炒至變色后放入菌菇翻炒幾下，然后倒入適量凈水煮開。

4、水煮開后，放入嫩豆腐、煎蛋煮五分鐘。臨了加入食鹽、胡椒粉調味，撒上蔥花即可出鍋開吃。

四、涼拌牛肉

準備食材:牛肉，香菜，辣椒面，白芝麻，蒜末，小米辣。

作念法法子:

1、涼拌醬汁:碗中放入辣椒面、小米辣、白芝麻、蒜末，澆上熱油引發出香味，再加入生抽、蠔油、食鹽、白糖和陳醋，攪動均勻即可。

2、牛肉清洗干凈切成薄片，加入醬油、淀粉捏拌均勻腌制十分鐘。鍋中水燒開，牛肉焯水煮熟后瀝干水分，放入碗中。

3、把涼拌醬汁倒入牛肉中，香菜洗凈后切碎放進去，捏拌均勻即可端上桌開吃。

五、蓮藕豬骨湯

準備食材:豬骨，蓮藕，姜片，蔥花。

作念法法子:

1、豬骨清洗干凈血水，冷水下鍋焯水，放入姜片去腥，煮開后撇掉浮沫，再將豬骨撈起來，用溫水清洗干凈浮沫。蓮藕削掉外表，洗凈后切成小塊。

2、將豬骨、蓮藕和姜片放入湯鍋中，加入足量的凈水，蓋上蓋子燉煮一個半小時。

3、燉煮好了之后，加入適量食鹽調味，攪動均勻煮至入味，撒上蔥花點綴即可出鍋開吃。

六、黃豆豬骨海帶湯

準備食材:豬骨，黃豆，海帶，姜片，蔥段。

作念法法子:

1、豬骨清洗干凈，冷水下鍋焯水，放入姜片和蔥段去腥，煮開后撇掉浮沫，再將豬骨撈起來，清洗干凈浮沫。

2、黃豆清洗干凈，提前浸泡一個小時。海帶泡發，清洗干凈瀝干水分。

3、將豬骨、黃豆和姜片齊放入湯鍋中，加入足量的凈水，蓋上蓋子燉煮一個小時。

4、時辰到，放入海帶不時煮半個小時。煮好后，加入食鹽調味，攪動均勻煮至入味，即可出鍋開吃。

七、山藥蒸排骨

準備食材:排骨，山藥，姜片，蔥段，蔥花。

作念法法子:

1、排骨清洗干凈剁成小塊，放入水中浸泡半個小時，泡出血水后瀝干水分，用廚房紙吸干過剩的水分。

2、排骨放入姜片、蔥段、醬油、淀粉和食用油，捏拌均勻腌制二十分鐘。

3、山藥削掉外表，清洗干凈后斜切成小塊，擺放在蒸盤底部，再鋪上腌制好的排骨，冷水上鍋蒸五十分鐘。

4、山藥排骨蒸熟后，取出來撒上蔥花點綴，即可端上桌開吃。

八、油菜炒雞蛋

準備食材:油菜，雞蛋，蒜片，蔥花。

美媒NBA University給出了本屆奧運會男籃的奪冠概率榜，具體如下：

今年的夏季聯賽，英格拉姆總計代表馬刺出戰七場比賽，場均貢獻10.0分6.6個籃板。

作念法法子:

1、油菜放入鹽水中浸泡旋即，再清洗干凈瀝干水分。雞蛋打入碗中，搞亂備用。

2、起鍋燒油，油熱后倒入雞蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出備用。

3、再次起鍋燒油，油熱后放入蒜片和蔥花炒香，再放入油菜翻炒一霎。

4、油菜炒軟后，放入生抽和蠔油調味，翻炒均勻炒至入味，臨了倒入雞蛋翻炒幾下，即可出鍋裝盤開吃。